科学的に分析してみました 〜１〜
東京マラソンが終って、走るペースも距離もすっかり減ってきました。
折角目標以上のタイムで完走しておいて、
このまま終らせるのも何となく勿体なく感じ・・・。
まずは自分のポテンシャルを知りたくなりました。
そこで、銀座のアシックスさんにて
いろいろと科学的に分析してもらうことにしました。
まずは自分のポテンシャルについて
マスクを付けてマシン上を走ります。測定箇所は呼気と心拍数。
疲労がたまらない範囲で走り続けられる「AT*1」と、
きついと感じ出す「RCT*2」の各ペースを測定できるのだそうです。
これらの値から、マラソンタイムの予測値がわかるのだそうです。
さて、このペースですが、以下のようになりました。
AT ：13.0Km/h(4m37s/Km)
RCT：14.2Km/h(4m13s/Km)
上記から、
マラソンはペース落ちを考えて3h20m程度
10Kmは42m10s程度となりました。
現実のタイムからは随分かけ離れています。
コレを達成するためには週3回は走らないと駄目だそうです。
しかも2回はAT値を上げるためにATと同等か少し速いペースで5Km以上を
もう一回は10〜20Km程度は走らないと行けないそうです。
これまで走っても2週で3回程度
生れてから20Km以上走った回数はたったの2回です。
今回折角科学してみましたが、現実は厳しいです。
しかし、マラソンも科学すると面白いです。
筋力の測定結果や走り方は次回改めて解説してみます。
