ストレッチ
ジムの後で、整体に行った。
多くの部位の筋肉が硬くなっているらしい。
特に下半身の筋肉が重傷とのこと。
ジムに行って単に鍛えるだけではなく、
ストレッチをして筋肉をほぐす事の重要性を説かれた。
ストレッチの目的は単にスポーツによる傷害や筋肉痛を
予防するためのものだと思っていた。
ストレッチは血行がよくなり、
- 腰痛や肩こりをよくする。
- 精神的なストレスを和らげる。
- けがを防ぐ。
- 筋肉の衰えを防ぐ。
- 運動の効率が高まる。
等の効果があるとのこと。
ストレッチすることを心がけよう！
